私の目標 肉体編
オナ禁によって達成したい目標は多くある
一番は金と女に自由になる事
他には
- 英語を高いレベルで操りたい
- 仕事を高いレベルでこなしたい
などなど、多くの目標があるのだが今回は肉体について絞って書きたい
正しい目標設定
メンタリストDAIGOは、
目標は誰がやっても同じ事が出来るぐらい明確化して書く
が重要だと言う
例えば
痩せたい目標があるのなら
痩せたい→毎日スクワット、ランニングをする
に分解を行い
毎日スクワット
→朝起きて、ご飯を食べ歯を磨いた後にスクワットを10回する
毎日ランニング
→会社から帰ってきて服を脱いだらスポーツウェアに着替え、音楽を聴きながら20分ランニング
のように、目標を細分化する
私の目標設定に応用
私は現在176.3cmの59kgで、体脂肪率は13.4%である
2018年末に60kgの体脂肪率10%にしたいので、
HIITとリーンゲインズ を行う
HIITは一日一回行う
→家に帰ってきた時に、下の動画のHIITを一回行う
自己流のボクシングエクササイズなども考えたのだが、
一緒にやってる人がいる方が捗る事に気がついた。
なのでYoutubeのエクササイズ動画を見ながら、
運動をオススメする
↓もオススメ
リーンゲインズ
→一週間に５日リーンゲインズを行う、2日食べてしまった日は筋トレデーとする
やり方はこちら
ブレインプログラミングを読んだ時に、思い出した動画
まとめ
2分間笑う事により、人間のストレスレベルは下がり、副交感神経が優位になる。
宮川大輔の「他人のセックスをみる話」は笑いをもたらすため、副交感神経が優位になり、オナニー への移行が起こりにくい。
また「他人のセックスをみる話」は客観的観察なので、
メタ認知能力が上がり、自分の意思コントロールが行いやすくなる
先日、ブレインプログラミングと言う本を読んでいた
著者はあの「話を聞かない男、地図が読めない女」を書いた、
アラン・ピーズ氏とバーバラ・ビーズ氏。
読む前から期待マックスマックスだったが、
読み終わってみると期待に違わぬ良書でした。
本の内容で使えそうな部分をピックアップして、
オナ禁に生かしてみたいと思う。
笑う事
私たちは直感的に、笑うことが身体の健康や生活の充足に必要なことを知っている。
親しい友人とのコミュニケーションは、
ストレスを軽減させ、明日への活力をもたらす。
また脳科学的観点からでも、笑う事は体に良いことがわかっている。
笑う際に脳の中では、エンドルフィンと呼ばれる脳内物質が放出され、
人間は幸せな気分を感じる。
この効果は抗うつ剤に匹敵するとも言われており、
笑うことは医学的にも大事な行動だ。
ブレインプログラミング
ブレインプログラミング内でも
「『２分間笑う』と血圧が下がり、ストレスホルモンが減り、筋肉がほぐれるなど、さまざまな効果があることが、笑いの研究からわかっている」
と書いてあり、笑う事は重要視されているのだが、
オナニー禁の観点でも、笑うことは大事だ
私の前記事で、交感神経と副交感神経について言及したが、
笑いには副交感神経を優位にする働きがある。
なので
笑い→副交感神経が優位→オナニー やめよう
の流れができてくる。
笑う事は、オナニー を誘発させない為にも重要な行動な訳だ
笑う+メタ認知
笑うのが大事なのは分かったので、
ここでオススメの動画を紹介したい
動画の15:06~「放送作家さだ」
この話は、宮川大輔が後輩「放送作家さだ」のセックスをみる話である。
まず面白いのはもちろん、
他人のセックスをみる話なので、
セックスへの客観的観察が行われている。
性欲にまみれて行動してんのアホやなー
と客観的評価が行いやすく、
自分もオナニー してる時こんな感じなのかな？
と、自分に対するメタ認知機能が向上するのを感じる。
メタ認知機能が上がると、
意志力や心を制御する力が上がり、オナニー をしたい気持ちを抑えられる。
つまり、
他人のセックス観察→自分の客観的観察→メタ認知機能向上→
制御力の向上→オナ禁
の流れができる訳だ
まとめると、宮川大輔の話は
こうなる
眠れないオナキンジャー
どうもROCです
最近どうも眠れません、
サッカーがあったり、課題があったり・・・
なのでナイトレストと言うサプリを買ってみました
https://jp.iherb.com/pr/source-naturals-nightrest-with-melatonin-100-tablets/1358
これで眠れるようになるといいけどなぁ
モテない理系男という存在〜後編〜
前編はこちらから↓
理系男がモテない原因、
それは理系男だけが持っている特性ではなく、全ての男が持ち得る特性なのである
理系男がモテていない、
この現象を理解する事は全ての男に学びを与える
私はそう思っている
理系男がモテない理由
理系男がモテない理由を、私はウンウン考えていた
ファッションだろうか、話す内容だろうか、マインドセットだろうか。
短時間で様々な原因が思い浮かんだが、どれもしっくり来ない。
モテない本質は何だろう
そんな事を考えながらテレビを見ていると、iphoneの発売のニュースが流れていた
「iphoneの売れ行きが好調で、日本のスマホのシェアをどんどん奪っている。
特に女子高生や女子大学生の間でシェアが高く、
若年層の女子はiphoneばかり持っている。」
というニュースだった。
これだ
私は気づいたのである、男はiphoneになればいい事を
Iphoneと日本の家電を分かつ物
Iphoneを考える上で、日本の家電は欠かせない
なぜなら、日本の家電はIphoneに負けた訳だから
両者の違いをつぶさに観察すれば、
ここで理系っぽく、
物事をマトリックにして考えてみる
すると
表現力の「ある」と「なし」の２タイプ
優秀さが「ある」と「なし」の２タイプ
２軸で4つのタイプのマトリクスが作れる
このマトリクスに、Iphoneと日本の家電を置いてみると
両者を分かつのは表現力の差なのである
日本の家電「テレビも見れます、音楽も聴けます、電話もできます、
どう？欲しいでしょ？」
Iphone「テレビ見たり、音楽を聞いたり、最高にクールじゃ無いか？
海から帰る時、みんなで音楽を聞いて、みんなで映画をシェアできる
こんな生活はどうだい？」
日本の家電はスペック自慢に終始する。
こんなに優秀な俺すごいでしょ？
あなたに買われて当然でしょ？
俺は認められて当然オーラがエグいのだ。
その家電を買った時に、
私たちにどんな未来が待っているのか
家電から語られるストーリーが無い訳だ
理系の人間は典型的な日本家電である
理系の人間をさっきのマトリクに当てはめると
4に区分される事が多い
圧倒的に４である
女子が言う
「彼はスペックは高いんだけど・・・」
・・・は表現力の欠如を表している訳である
優秀だけど、心に刺さらない。
ただのいい人止まりで終わってしまう、
これが4に位置する人間の末路である
じゃあ４に当てはまる君が、
Iphoneになるためにはどうすればいいか
ズバリ、欲に耳を傾ければ良い
「君はセックスがしたいんだろ？」
私も昔は４に位置する人間だった。
太って自信を無くして、
女から否定されて、
自分を表に出すのを恐れていた
表現をして否定されて自分の存在意義を失うのが怖かった
だから、自分には性欲が無いことにした
だって女子に話しかけて拒否されたら悲しいから
「自分は高貴だから性に興味なんか無い」
そう思おうとした
だけどある時、私は人間である事に気づいてしまう
人間だから、
美味しい物を食べたいし、
寝たいし、セックスもしたい
私は人間なんだから、そう思うし、
そう思うのが当たり前だ。
「何も恥ずかしがることは無い」
そう思った
性欲を持っていい、
そう決めたら後は自分の目指す場所に行くだけ。
自分になると言う事 な訳だ
「なんで筋トレしてんの？モテたいの？」
そう言われるんじゃないかと、昔はビクビクしてた
でも今は
「自分の納得する人生を送りたいから、筋トレは必要」
きっぱりと言える。
自分の行く先を決めて、
それを堂々と言える
これが表現力なんだと思う
理系のみんな、
本当に心から思うことやっていいと思うよ
爽ワイルド男子を目指すあなたへ
爽やかな男子を目指すあなた、
口臭予防、体重管理、健康管理できてますか？
えっ、出来てない？
なら緑茶を飲みましょう！！
緑茶の良いところ
緑茶の中にはカテキンと呼ばれる成分が入っています。
所謂、緑茶の苦味を生み出している成分
このカテキンなんですが、
- 血糖値、コレステロール値を抑える働き
- 口臭予防
- 肥満予防
に効果があるんです！
口臭予防
虫歯の原因となるのは、ミュータンス菌と呼ばれる物質なのですが
なので、口臭の予防が可能です
肥満予防
カテキンは、脂肪の分解と消費に働く酵素の活性を高める効果があるそうです。
なのでカテキンを飲むと、脂肪の燃焼メカニズム活発化し、脂肪の減少を助けます。
花王 茶カテキンによる体脂肪低減メカニズム | 栄養代謝の研究開発
