簡単なオナ禁、エロ禁、マインドフルネスのやり方(ショートバージョン)
ムラムラの気持ちを紙に書き出す(出来るだけ綺麗な字で)
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おっけい
努力2.0
努力って何だろう、考え続けて10年は経つだろうか、最近になってわかってきた様な気もする。
高校生の頃を思い返すと、私は「努力したエピソード」を欲しがっていた。
四六時中勉強のことを考えて寝食を忘れて物事に打ち込んだ、みたいなお話である。
「努力エピソード」を話して、みんなに凄いと言われたい。自分を認めて欲しいが故に、認めてもらう材料としての「努力」を欲していた。
私が行った最も最悪な「努力」は睡眠を削る事だった。
たっぷり寝てたらみんなに認められない。寝る時間を減らして、凄い頑張ったエピソード作って、みんなに自慢しよう。
今の自分なら分かるが、この考え方はダサさが満開な考え方で、「自分自身を認めて無いから、何か肩書きに頼ろう」って言う精神性が透けて見えている。何かにすがる人間だったからオドオドしていたと思うし、残念な奴に見えただろう。
「努力はパフォーマンスでは無い」
この大事な事実を何割の人が知っていて、何割の人が無意識のうちに行っていることか。
自分の胸に手を当てて考えたい。
努力は結果を出す為にする事だから、他人に見せる前提で考えてしまっては、苦しい結末しか持たらさない。人の目から自由になって、「努力」について再考しよう
ゲームから考える、最適なエロ禁とは
エロ禁が重要か重要でないかは、たまに書いてきた話でした
簡潔に上の記事の結論を話すと、
「エロ禁すると淘汰圧がかからない、すなわち楽にオナ禁ができるから、
人によりけり」みたいな感じになっています。
今日は先程の結論をアップデートしたいと思います。
オナ禁はゲーム化して意識しないと効果が薄い
多くのオナ禁戦士が体感する上の事実は、何を示しているのだろうか。
まず考えられるのが、「オナ禁が習慣化した」という見方だ。
オナ禁が日常の一部として入り込み、意識することなく行っている状態である。
特に意識する事もなく日数が伸びていくステージであり、多くの人が目標としている境地でもある理想的な状態だ。
常日頃からオナ禁がもたらすメリットを享受している状態で、
トレーニングへの欲求、性欲、挑戦心が高まり、どんどん自己成長が起こっていく。
オナ禁ありがとう!!と言いたくなるような期間だと思う。
だけど、上記のような状態はベターな状態であり、ベストな状態では無い事をあなたは分かっているだろうか。
例えば、車の運転について考えてみる
車の運転をしないよりは、車の運転をする方がスキルは向上する。
これは当たり前の話。
だけれども、車の運転が習慣化して何十年も運転している人間は
「どの程度の成長度でスキルが向上していくか」
をあなたは意識して見た事があるだろうか？
父親や母親、親戚のおじさん、etc.
あなたの近くにいる20年以上運転しているドライバーは、
初心者と比べて運転はうまいと言えるだろうか。
対して変わらないが率直な感想だろう。
習慣化した行動はある一定のスキルの向上の成果はもたらすが、
閾値を越えるとスキル上昇は個人差が出てくる
こんな事が言えると思う。
確かに、車の運転の例は「習慣化した行動」の一例であり、
オナ禁と同列に語るのはおかしいと感じるかもしれない。
しかし、習慣化した行動にはデメリットが存在する事も、強く意識して欲しいと思う。
オナ禁30日超えは誇らしい実績であり、習慣化の賜物である。
しかしそこには、習慣化によるデメリットが常に付きまとい、
あなたの成長を阻害する何かが存在するのだ。
では、効果的なオナ禁をするにはどうすれば良いのか？
私は、ゲーム化の考えを取り入れる事で、答えとしたい。
オナ禁を面白いゲームとして取り組む
オナ禁をより効果的なものとする為にはゲームにしてしまえば良い。
私はそんな考えに至った。
なぜなら、ゲーマーは年数とスキルが相関関係が高いと感じるから。
車の運転と違い、スキルが年数に比例しているからだ
両者の違いは何によって生まれるか、私は考えたのだが、その結論は
「難易度にある 」と
面白いゲームには4つの要素があると言う
Winnable（そのゲームに勝てる事)
Novelty(タスクの難易度が丁度良い事)
Goal(ゴールが存在するか)
Feedback(フィードバックがあるか)
車の運転にこの考えを当てはめると
Winnable（そのゲームに勝てる事)→運転はほぼ上手くいく
Novelty(タスクの難易度が丁度良い事)→難易度は初心者と同じ
Goal(ゴールが存在するか)→安全に運転
Feedback(フィードバックがあるか)→運転成功
タスクの難易度が全く変わらないのだ。
何歳でも、初心者でも上級者でも、老若男女車の運転の難易度は変わらない
だから、車の運転は面白く無いし、面白く無いからスキルの向上が起きない。
ここで、30日を超えたオナ禁を考えると下のようになる
Winnable（そのゲームに勝てる事)→オナ禁楽勝
Novelty(タスクの難易度が丁度良い事)→楽勝
Goal(ゴールが存在するか)→人それぞれ
Feedback(フィードバックがあるか)→リセットするかどうか
車の運転と同じく、タスクの難易度が低すぎるわけだ。
タスクが楽勝すぎて、面白く無い。だから、工夫もしないし、成長も鈍化してしまう。
だからこそ、「オナ禁を難しくするための工夫が大事となる」
2019年の目標
前回の記事では2018年の目標を振り返りました。
オナ禁✖️スライトエッジの効果で、達成率も高かったように思います。
やはりオナ禁は偉大ですね。
この記事では2018年の反省も踏まえながら、2019年の目標を立てたいと思います
1腹筋を割って、公開する2月28日
これは前の記事で話したのですが、腹筋公開します。
今まで腹筋を割った経験が無い私、、、
絶対に割ってみたい。
週に二回のトレーニングと、食事制限で達成したいと思います
2朝20分英語の勉強をする
コレも前年の反省を踏まえた目標です。
朝20分なら行きの電車で出来ますし、ちょうど駅の移動時間とピッタリです
現在の習慣(電車で通う)と合わせる事で、新しい習慣を習得する。
3週に二回のトレーニング
色々な側面を加味して、週に2回のトレーニングとしました
前提として、何度もトレーニングするのは活性酸素の面から体に良くない。
過度な運動はコルチゾールの分泌も促しますし、健康に悪い行為でもあります
また様々な情報を統合すると、腹筋を割るには週2回のトレーニングで十分で、食事制限にウェイトを置くべきだ。との事でした
なので、食事制限を中心とした生活面での改善をします。
4新たなブログを作成して、一日1000アクセス獲得する
これについては現在進行系で動いています。将来の副業基盤とするつもりです
2018年の目標を振り返ってみる
2018年があと8日ほどで終わろうとしている。
早い・・・
とても早い・・・
ほぼ一瞬と言っても良い程の速さで、終わってしまいそうである。
今日は、そんな2018年の総括を行いたいと思う
2018年の目標
- 英語と中国語を30分ずつ
- 毎日読書を１時間
- 研究室勉強
- プログラミング言語を習得し、アプリを作る
- 自分の根幹となる、副業を作る
- 3即or 彼女
英語と中国語を30分ずつ
→❌
英語の勉強はまあまあやっていました。TOEICでも800程でしたし、そこそこの成果は出ていると思います。
しかし、中国語についてはさっぱりやっていません。なぜ中国語が必要なのか？。この部分が欠けていたと思います。「役に立ちそうだから」では、人間動かない事がよく分かりました。次年度では、なぜやるのか？を追求して、目標設定したいと思います。
毎日読書を１時間
→△
読書は毎日するようになりましたが、１時間のハードルは大きかったです。
飲み会や他の行事がある日に読書が途絶え、それを機に読書を辞めてしまうケースが多かったです。
１時間の読書が達成困難な日に、どのような対応をするか。If-then plannningが必要だと感じました。
研究室勉強
→◯
達成できました。ポモドーロテクニックを駆使して、上手に時間管理できるようになったと思います。
今日から始める生産性アップ術。ポモドーロ・テクニック再入門ガイド | ライフハッカー［日本版］
プログラミング言語を習得し、アプリを作る
→アプリは作れませんでしたが、プログラムが上手になりました。目標を修正しながら、対応できたと思います
自分の根幹となる、副業を作る
→詳細はお話できないのですが、副業のハシリのような事はできるようになりました。
引き続き、続けて行きたいと思います。
3即or 彼女
→下品な目標だな笑。彼女出来たんで合格としましょう
2018年を振り返ってみて
まあまあ達成出来ててビックリしてます。
オナ禁が偉大と言う事で良いんですかね？笑
でも来年に向けての改善点があるのならば、
- 「なぜ、この目標を立てたんだろう？を追求する事」
- 「達成出来ない時の代替案を考えておく事」
ですね。
「なぜ、この目標を立てたんだろう？を追求する事」
なぜ、やるのか？が明確に無いと、人間続けるのが難しいです。
習慣化をしてしまう手もありますが、「意味も無いと思う事を続ける」のは辛いですよね。
自分の価値観を明確にして、なぜこの目標を立てるのかをはっきりさせるが大事です
「達成出来ない時の代替案を考えておく事」
人間、暇な日もあれば忙しい日もあります。
だから、忙しい日にどうするかを考えるのはメチャクチャ大事です。
多くのインフルエンサーは「毎日、高品質をアウトプットする事が大事である」と言いますが、私達が習慣を行う際の初期段階では難しいです。
- 高品質のアウトプットが出来ない
- きちんとした筋トレが出来ない
- 長時間ランニングが出来ない
こんな壁に当たってしまい、「もうやらなくて良いか」となってしまう。
だからこそ、「少しでも良いからやる」のは大事になってくる。
- 低品質のアウトプット
- 軽量の筋トレ
- 少しのウォーキング
コレだけでも良いから、とりあえずやってみるのが習慣化の初期段階では重要です。
さらに大事なのは、忙しい時に何をするのかを決める事。
最低でも、これだけはやろうが決まっているだけで、行動の取りやすさが格段に上がります。
if then plannningに照らし合わせて、行動をモデル化してしまいましょう
