will power オナ禁の意思

will power 意志力の科学　と言う本を読んだ

https://www.amazon.co.jp/WILLPOWER-意志力の科学-ロイ・バウマイスター/dp/4772695354

簡単に内容をまとめると(本当にざっくり)

• 意志力は有限なエネルギーである
• 意志力は筋肉の様に鍛えられる
• 意志力を鍛えるには、セルフモニタリングが重要

との事であった。

セルフモニタリング

セルフモニタリングとは、

自分の行動、思考、感情を客観的に観察する事であるが、

この行動が意志力を上げるそうだ。

M･ミュレイヴン氏の実験では3群での比較が行われている

1. 2週間姿勢に気をつけるように指示される

2. 2週間食べたものを記録する

3. 2週間、ポジティブな発言を続ける

以上の3群なのだが、

この中で、ずば抜けて効果が高かったのが1の姿勢に気をつけるだったそうだ

つまり、普段の自分の行動を制御する事で意志力は鍛える事が可能になる。

(右利きの人が左手でご飯を食べるなども有効だそうだ)

意志力の向上は、オナ禁の成功に直結する。

だからこそ、普段の行動にセルフモニタリングを加える事は有効である。

左右オナニー

意志力の向上にはセルフモニタリングが必要な事はわかった。

ならば、右手と左手両方でオナニーをすれば良い

右で30秒オナニーしたら、左で30秒オナニーをする

そうする事で、意志力が高まり、

オナニーを我慢する力が生まれるのではないか

もし、オナニーをしてしまいそうなシチェーションがあったら、

試してほしい