私の目標 肉体編
オナ禁によって達成したい目標は多くある
一番は金と女に自由になる事
他には
- 英語を高いレベルで操りたい
- 仕事を高いレベルでこなしたい
などなど、多くの目標があるのだが今回は肉体について絞って書きたい
正しい目標設定
メンタリストDAIGOは、
目標は誰がやっても同じ事が出来るぐらい明確化して書く
が重要だと言う
例えば
痩せたい目標があるのなら
痩せたい→毎日スクワット、ランニングをする
に分解を行い
毎日スクワット
→朝起きて、ご飯を食べ歯を磨いた後にスクワットを10回する
毎日ランニング
→会社から帰ってきて服を脱いだらスポーツウェアに着替え、音楽を聴きながら20分ランニング
のように、目標を細分化する
私の目標設定に応用
私は現在176.3cmの59kgで、体脂肪率は13.4%である
2018年末に60kgの体脂肪率10%にしたいので、
HIITとリーンゲインズ を行う
HIITは一日一回行う
→家に帰ってきた時に、下の動画のHIITを一回行う
自己流のボクシングエクササイズなども考えたのだが、
一緒にやってる人がいる方が捗る事に気がついた。
なのでYoutubeのエクササイズ動画を見ながら、
運動をオススメする
↓もオススメ
リーンゲインズ
→一週間に５日リーンゲインズを行う、2日食べてしまった日は筋トレデーとする
やり方はこちら
